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倪诚教授教你个体化养生

时间:2020-07-06 来源:中国中医药报7版 编辑:董鲁艳

  从古至今,上至王孙贵族,下至平民百姓,无一不对健康生活有着天然的向往。“养生”这一寄托了华夏子孙对生命敬畏的词汇,在现代社会被一次次热捧,在民间引发一波又一波中医养生热潮。然而养生虽热,但当五花八门的中医养生信息充斥现代人的生活时,如何摆脱盲目养生,选取适合自己的养生方法呢?中国工程院院士、国医大师王琦学术继承人,北京威尼斯游戏网站中医体质与生殖医学研究中心主任、教授、主任医师、博士生导师,《中医体质养生学》教材主编倪诚从当前全民养生热现象入手,澄清现代养生误区,解读中医体质辨识与调理的正确方法,为您解开中医养生的困惑。倪诚先容说,中国工程院院士、国医大师王琦是我国中医体质学创始人,制定了我国首部体质辨识行业标准,为中医原创科研成果进入国家公共卫生体系作出历史性突破,其开创的中医体质学为国人养生建立了个体化模式,为实现健康维护与促进产生了深远影响。

  为啥要个体化养生

  56岁的王阿姨人有点胖,还有高血压,自从退休后就开始跳广场舞,是社区广场舞“骨干”,近半年来更是到了痴迷的程度,无论刮风下雨,每天晚上吃完饭就早早下楼去跳广场舞。让人没想到的是,今年冬天王阿姨在一次跳广场舞过程中突感胸闷、疼痛,幸亏及时被送到医院,被确诊为急性心梗的王阿姨经过一晚上治疗脱离危险。回忆其当时的情况,仍心有余悸的王阿姨充满疑惑地说“跳广场舞本想锻炼身体,怎料却差点丢了性命。这到底适咋回事儿?”

  倪诚指出,像王阿姨这样的情况不在少数,现代人养生往往步入一个“大众化养生”误区中。就比如说,广场舞是一项有益身心的运动,但也要因人而异,若是运动过量、方法不当,同样会对身体造成伤害。除此之外,大家耳熟能详的冬令进补吃羊肉,本意是好,可有些人一吃就上火,养生不成反倒伤身。生活中像这样的大众养生误区不可枚举,倪诚强调,养生方法很多,但采用大众化的养生方式却往往舍本求末,任何一种养生方法都不可能适合每一个人,不同的个体都应根据自身情况订制属于自己的“个体化养生方式”。

  怎样解读“个体化养生方式”?倪诚先容,人与人之间的确存在个体差异现象。从中医养生角度出发,制定个体化养生方式的抓手是“体质辨识与调理”,也就是说要先辨体,各种体质的人都有其基本特征,比如阳虚体质的人怕冷,一年四季就可以吃羊肉,不受季节的影响,怎么吃都不上火,而阴虚体质的人吃羊肉就会很容易上火,这是由体质差异决定的。

  倪诚告诉大家,个体化养生的目的有两个,一是强身,不仅要活得长还要活得好;二是防病,现在很多人得病与否是以西医体检指标为衡量标准,但是有些人体检指标没有问题,但需要调理亚健康状态,预防疾病的发生或复发,比如春天花粉症来了,过了季节就没有了;哮喘来了,用了含有激素成分的喷雾剂,症状很快得到缓解,但是不能防止复发,这是个体化养生的两个落脚点。

  个体化养生分两步

  个体化养生不是一蹴而就的,而要分辨体质、调体质两个步骤。

  自2009年《中医体质分类与判定》(成人版)标准正式发布以来,《中医体质分类与判定》(老人版)也于2013年发布。该标准通俗易懂,得到社会的广泛认可,为大众体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供最权威、最规范、最科学的依据。老百姓可通过扫描二维码,进行衣食住行等方面问卷调查,参照《中医体质分类与判定》标准,了解自身的体质,主动掌握自身健康美丽的“金钥匙”。

  如何调体质呢?倪诚先容,调体质的最终目的是调健康状态。人的健康状态有四种,健康无病、亚健康、得病、病情反复。而调体质是为了更好地“无病先防、欲病早治、既病防变、病后防复”。谈及偏颇体质是否可以还原成平和体质时,他指出,一般来讲,体质形成分先天禀赋和后天获得两部分,对于后天所导致的,比如一些女同志生孩子之前是“水蛇腰”,生孩子之后是“水桶腰”,这完全可以通过调体质还原成原来的身材。但是对于一些先天禀赋的体质,大家不能刻意让人还原成平和体质,但是体质肯定是可以改善,最重要的是调整四种不同的健康状态。体质有一定的遗传性,比如父母是“四高一胖”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸与肥胖)患者,按照西医的标准,他们的孩子如果化验指标正常就认为是没有病的,但是从中医体质角度来讲,孩子已经是“四高一胖”的高危人群,如果不进行痰湿体质的调理,早晚要发展成父母辈一样的病。

  因此,一旦被判断为某一种偏颇体质,虽然还没有发病,却被判断某一种疾病的高危体质人群,在没有得病之前,就早预测、早预警、早干预,这样就可以阻断或延缓疾病的发生,甚至是发展,这也就是个体化养生的关键。

  面对如今铺天盖地的养生信息,倪诚提醒大众,一定要把握分寸,理性抉择,要选择专业科学、安全有效的养生方式,总之体质调理是长期的,不能一蹴而就,需要铢积寸累地长期坚持。(董鲁艳)

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